女性ホルモンを増やす方法を知ろう|元気な体を取り戻す

笑顔の女の人

ホルモンバランスを整える

女性

手軽に増やせるサプリ

女性ホルモンを増やす方法は、病院でのホルモン補充療法があります。ホルモン補充療法は更年期障害の治療で用いられている女性ホルモンを増やす方法です。健康保険適用でできて、アンチエイジング対策にもなります。保険診療以外では、サプリメントがあります。サプリメントは手軽に購入できるので、誰でもチャレンジしやすい女性ホルモンを増やす方法です。プエラリアは東南アジアの山岳地帯で採れるマメ科の植物で、植物性エストロゲンが豊富です。胸が大きくなる成分として人気があります。大豆イソフラボンを積極的にとることも、女性ホルモンを増やす方法のひとつです。プエラリアと同じように植物性エストロゲンが有効成分となって卵巣に働きかけます。

ダイエットはやめること

女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは、老化、睡眠不足、運動不足、ダイエットのしすぎ、ストレス、喫煙習慣など、様々な原因で減少していきます。老化によるエストロゲンの減少は誰でも起こることです。しかし、最近は年齢に関係なく、ストレスや生活習慣が原因でエストロゲンが減る人が多くなっています。過激なダイエットは栄養不足をもたらし、卵巣機能にも影響を与えます。また、食べたいものを我慢するとストレスがたまります。ストレスは自律神経を乱してホルモンバランスにも作用します。ダイエットをすることでエストロゲンが減ることはよく知られているので、いつまでも美しい肌をキープしたいならダイエットは控えることが大切です。栄養バランスの良い食事が、女性ホルモンの分泌を増やし、美しい女性となる手助けを行なってくれます。